La calidad del sueño es esencial para mantener una buena salud. La melatonina es producida por el cuerpo de manera natural, pero hay alimentos ricos en ella y triptófano que pueden ayudar a mejorar la calidad de tu descanso.
Si tienes problemas para dormir, quizás la solución esté en tu cocina. Algunos alimentos son ricos en melatonina, la hormona clave del descanso. Enterate cuáles son y cómo pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño de manera natural y efectiva.
Sueño y alimentación: incorporá estos alimentos ricos en melatonina para dormir mejor
La calidad del sueño es esencial para mantener una buena salud. La melatonina es producida por el cuerpo de manera natural, pero hay alimentos ricos en ella y triptófano que pueden ayudar a mejorar la calidad de tu descanso.
Dormir bien no solo nos recarga de energía, sino que también tiene un impacto directo en el sistema inmunológico y en la regeneración celular. Incorporar alimentos específicos en tu dieta diaria puede ser una solución natural y sencilla para combatir el insomnio.
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, la cual se activa en respuesta a la oscuridad, señalando al cuerpo que es hora de dormir. Sin embargo, diversos factores como el estrés, la luz artificial o el envejecimiento pueden afectar su producción. Consumir alimentos que contengan esta hormona o que ayuden a su síntesis, como aquellos ricos en triptófano, puede mejorar tu sueño de manera efectiva.
Además de los mencionados, otros alimentos que pueden ayudarte a mejorar el sueño incluyen los kiwis, las nueces y las bananas. Estos alimentos no solo contienen melatonina, sino que también aportan nutrientes esenciales como el magnesio y el potasio, que promueven la relajación muscular y reducen el estrés.